کتاب ذهن آگاهی برای آغازگران

ذهن‌آگاهی برای آغازگران کتابی نوشته جان کابات زین بنیانگذار روش MBSR است و به چگونگی استفاده از ذهن‌آگاهی در زندگی روزمره پرداخته است و راهی برای بهسازی لحظه حال و تمام زندگی ارائه می‌کند،صدای مغز شما را کشف می‌کند، بیرون می‌کشد و ثابت می‌کند که شما با آن یکی نیستید.ذهن آگاهی برای آغازگران، شما را به این باور می‌رساند که فارغ از هرجایی که در زندگی ایستاده‌اید کامل هستید، جزئی از یک کل منسجمید و کمک می‌کند تا رابطه‌ای عاشقانه با زندگی، واقعیت، خیال، زیبایی وجودی، قلب، جسم و ذهنتان داشته باشید و درک کنید که هرلحظه چقدر ارزشمند است.جان کابات زین در این کتاب تمرین‌هایی روزانه برای ذهن آگاهی در نظر گرفته است. او ابتدا  اصل تمرین ذهن‌آگاهی و چگونگی پرورش آن در زندگی روزمره را بررسی می‌کند. همچنین به‌طور خلاصه، به فواید گوناگون این تمرین‌ها در دوره‌های استرس، درد و بیماری می‌پردازد و اینکه چطور افراد با مشکلات پزشکی، تمرین‌های ذهن‌آگاهی را در قالب برنامه درمانی کاهش استرس براساس ذهن‌آگاهی (MBSR) به‌کار می‌برند.

این کتاب علاوه ‌بر آنکه برای روان‌شناسان و درمانگران چه به منظور ارتقا سطح آگاهی و حضور خویش در اتاق درمان و چه به منظور کمک به مراجعین خویش برای داشتن زندگی آگاهانه و کاهش تنش مفید است، برای دیگر افراد نیز سودمند و به کارگیری آموزه‌های آن راهی همیشگی را برای رسیدن به آرامش، استقرار، طمانینه و زندگی آگاهانه می‌گشاید.