کتاب دیگر نگران نیستم!

کتاب «دیگر نگران نیستم!» نوشته‌ی کریستین ای. آدامز (Christine A. Adams)، با عنوان اصلی اثری کودک‌محور و آموزنده است که هدف اصلی آن کمک به بچه‌ها برای شناخت و مدیریت نگرانی و اضطراب است. این کتاب به‌زبان ساده و تصویری نوشته شده و مناسب کودکان در سنین دبستان تا پیش‌نوجوانی است.
نویسنده در فضایی امن، مهربان و همدلانه، کودکان را با مفهومی آشنا می‌کند که بسیاری از آن‌ها تجربه‌اش کرده‌اند، اما شاید واژه‌ای برایش نداشته باشند: نگرانی. کتاب به آن‌ها یاد می‌دهد که احساس نگرانی طبیعی است و همه‌ی بچه‌ها گاهی آن را تجربه می‌کنند. چیزی که مهم است، نحوه‌ی برخورد با این احساس است. در بخش‌های مختلف، کتاب ابتدا به کودک کمک می‌کند نگرانی و اضطراب را بشناسد-اینکه چرا به وجود می‌آید و چطور در بدن و ذهن ما ظاهر می‌شود (مثلا دل‌درد، بی‌خوابی یا افکار ترسناک). سپس مجموعه‌ای از تکنیک‌های ساده و کاربردی برای مدیریت این احساسات معرفی می‌کند:
مکث کردن: توقفی کوتاه برای آگاه شدن از حالت ذهنی خود.
دوباره فکر کردن: بازنگری در افکاری که باعث نگرانی شده‌اند.
تنفس عمیق و آرام‌سازی: کمک به آرام‌کردن بدن و ذهن.
تفکر مثبت: جایگزینی افکار منفی با جملات دلگرم‌کننده.
صحبت کردن با دیگران: تاکید بر اهمیت بیان احساسات به والدین یا افراد قابل اعتماد.
تقویت اعتماد به نفس: تشویق کودک به این باور که می‌تواند بر نگرانی‌اش غلبه کند.
کتاب با استفاده از زبان کودکانه و تصاویر جذاب، مفاهیم روانشناختی را به شیوه‌ای ساده و ملموس بیان می‌کند. اغلب شخصیت‌هایی فانتزی یا دوستانه در داستان حضور دارند که کودک بتواند با آن‌ها ارتباط برقرار کند و درک بهتری از موقعیت‌های مشابه در زندگی واقعی داشته باشد.
«دیگر نگران نیستم!» نه‌فقط برای کودکان، بلکه برای والدین، معلمان و مشاوران نیز ابزاری ارزشمند به شمار می‌رود؛ راهی برای آغاز گفت‌وگو درباره‌ی احساسات، ایجاد اعتماد و کمک به رشد سلامت روان کودکان در سال‌های حساس شکل‌گیری شخصیت.